[...] sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. 1000 kalorii to tragedia żywieniowa, a trening w domu również stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. [...]
Agares "mocno średnia" znaczy się choooooyowa powiedzmy sobie prawdę w oczy %-) sorry ale ja bym sobie dał spokój , bo jeżeli panna nie kreci cię fizycznie to imo strata czasu i pieniędzy Btw zawsze polski rap kiedyś , chociaż dziś słucham także raperów ale tych którzy są od daaaaawna w biznesie np Peja,Molesta (Włodi ,Wilku, Pele),Tede czy [...]
[...] D3 Dodatek witaminy D3 do preparatów zawierających kwasy EPA i DHA tworzy jedno z najbardziej prozdrowotnych połączeń obserwowanych wśród zarówno produktów spożywczych, jak i suplementów diety. Głównymi źródłami spożywczymi zarówno omega-3, jak i witaminy D3 są tłuste ryby morskie. Poziom ich spożycia zależny jest od dostępności dobrej [...]
Siemka, ile korzystałem z aplikacji my fitness pal jak dla mnie bardzo fajna apka i praktycznie wszystko tam było co potrzebowałem nawet jakieś tam skaner kodów czy coś tak więc mogę polecić z czystym sumieniem. Jeżeli nie chcesz logować się przez aplikację to można także przez stronę internetową to nie ma problemu.
Ja jutro rano mam wizytę u baaardzo ponoć dobrego specjalisty (załatwioną po znajomości zresztą) to jak coś się dowiem ciekawego to Ci napiszę :) I jak się sprawa zakończyła bo mam podobnie tylko w mniejszym zakresie? :)
[...] to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. 6 jajek I skromny kawalek miesa moze razem przyniesc okolo 50-80 g bialka, to nawet nie polowa [...]
30.07.2022 Sobota - prep tydz. 8 Z rana standardowo, jak co sobotę, pozowanie, raport do Łukasza, szamka i na trening ;-D Może to dość nietypowe pytanie ale zdjęcia z pozowania do raportu robisz przed czy po cardio? Zawsze przed, wtedy wydaje mi się, że wszystko bardizej obiektywnie wyglada
[...] najlepiej tak przysiady robic pyk pyk praktycznie bez tej przerwy na gorze, jest to wyzwanie ale szybciej sie skonczy serie, hehe, poza tym wszystko pali i jest ciezko ale jak sie wpadnie w fajny rytm to jest pozornie lzej, najgorzej mam jak zrobie przerwe w serii na chwile odpoczynku, wtedy kontynuuje mi sie taka serie o wiele gorzej, wszystko [...]
[...] jednak, że ma to jednak niezbyt duże przełożenie na budowę mięśni i od października zeszłego roku trenuję planem FBW 3x w tygodniu na własnej garażowej siłowni - sprzęt jaki posiadam: sztanga prosta i łamana, hantle na talerze, ławka i wyciąg górny doczepiany do ławki, modlitewnik. Przed 2020 trenowałem na siłowni, ale było to ostatnio około [...]
Siemka. Problem dla mnie jest ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokciami. Tylko lewy łokieć Ból pojawia sie nie w mięśniu lecz jak gdyby w miejscu gdzież znajduje się przyczep mięśnia do łokcia (tam gdzie przechodzi nas "prąd" przy uderzeniu się) Obciążenie 20kg (sama sztanga) Dodam również że ból zaczął [...]
02.08.2022 DT Najmniej ulubiony trenio wczoraj wszedł. Przysiady - rzecz jasna... Juz sam przysiad mi tak nie przeszkadza jak terror czasowy:) Pilnowałam tych przerw między seriami no i w trakcie ćw. też miało być bez zbędnych spowolnień - generalnie jak piłeczka - góra/dół. Póki ten ciężar jest mały to jakoś idzie - ale wrażenia nieporównywalne [...]
[...] pedaluja na rowerku w domu. Wszystko po to aby "rozruszac" gesta krew ktora dodatkowo traci temp w nocy. Ze wzgledow bezpieczenstwa. Niezle co ? %-) Pisałem o tym dawno temu jak miałem hematokryt ponad 60. W sypialni obok stoi orbitrek. Wieczorami źle się czułem i podświadomie wskakiwaken na 30min Cardio. Samopoczucie odrazu się poprawiało. Wtedy [...]
[...] leczę się SSRI mam mega niskie libido itk. Psychiatra zlecił mi badania do endokrynologa czas oczekiwania rok czasu. Ostatnio robiłem badania testosteronu wynik 4 czytałem jak na mój wiek to bardzo nisko widełki 3 do 10. Co mogę zrobić wysypiam się i regeneruje w miarę możliwości. Czy są warte coś boostery albo tribulus. Nie chciał bym się kuc [...]
Ogolnie nie wiemy jak wyglada rzoklad Twoich cwiczen, ilosc serii itd, wiec nie wiemy jaka jest objetosc treningowa, jednak jezeli trenujesz takim rozkladem grup miensiowych, to ciezko tutaj bedzie mowic o tym, aby treningi byly efektywne. Dojdziesz do takiego punktu, ze takie treningi beda wykonywana zeby odhaczyc zadanie i tyle. Tutaj na [...]
[...] moze wszystko bedzie ok. Ja w takiej konfiguracji treningowej, czasowej, to bym skupil sie jedynie na suplementach na bazie kofeiny... serio... Czesto zapominamy ze spokojny sen, dobra regeneracja, sa duzo wazniejsze od tego, by zrobic trening na 110%, jak zrobimy trening zgodnie z tym jak sie danego dnia czuje nasze cialo, to tez bedzie dobrze
[...] szybciej parametry doszły do normy, bo bez wlewu, teoretycznie mimo spadku hemoglobiny hematokryt może wzrosnąć do momentu aż się ponownie nawodnimy. Można bez wlewów. Tylko jak jest możliwość to lepiej z. Tym bardziej, ze wlew to sprawa 5-10 min. Kolarze pod tym względem to hardkor. Epo na porządku dziennym, na wyscigach dochodzi przetaczanie [...]
[...] dzis mamy 6ty dzień. Moje pytanie brzmi czy odbicie 2 kg w tym czasie jest normalną rzeczą czy niekoniecznie? Sylwetka wyglada w porządku, natomiast dzis rano zauważyłem jakby lekkie zatrzymanie wody (mniej zarysowane kostki brzucha), ale też dzisiaj miałem wyjątkowo krotki sen jak dla mnie czyli 5 h i nie wiem czy to może nie być przyczyną. [...]
No ja równo tyle płaciłem, a jakoś właśnie z miesiąc temu rezerwowaliśmy. Czy jadąc na urlop za granicę zabierasz ze sobą suplementację? Nie pytam o "supersuple" tylko typowe prozdrowotne rzeczy: kompleks witamin, magnez, berberyna itp. w zależności co stosujesz. Domyślam się, że to nie Twoje pierwsze wakacje więc chętnie dowiem się jak to wygląda [...]
Pany coś się zmieniło w Soda? Chodzi o cyp oraz npp. Cyp /bold rok temu brane i forma fajna wyjrecona. Cypio ok a npp mają jedno z najlepszych jak dla mnie.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
